だれウマ

筋トレ、料理大好きな料理研究家だれウマです!料理は簡単レシピからこだわったレシピまで幅広くお届けします!「簡単だけど本格的」をモットーに誰でも作れるように細かくポイント説明します。少し難しい料理でも写真とともに詳しく説明するので誰でも作ることができます。また「老若男女問わず誰でも料理は作れる」ということをこのブログで証明できるように頑張ります!たまに筋トレ、雑記も書きます。

ダイエット料理

糖質制限レシピや、筋トレ方法、筋トレに必要な商品、筋トレに有効なレシピなどを掲載するページです

4~5食分!高タンパク低脂質低カロリー!脂肪燃焼効果抜群の『激痩せサンラータン』の作り方

もうコンビニのサラダチキンには戻れない。パサつかずしっとりジューシーすぎる『極サラダチキン』の作り方

一気に4~5食分!高タンパク低脂質低カロリー!脂肪燃焼する『激痩せルーローハン』の作り方

高タンパク低脂質!低カロリー!ダイエット中に最高な『脂肪燃焼鶏めし』の作り方

高タンパク低脂質低カロリー!ダイエット中にでも食べられる『激痩せ鶏つけ麺』の作り方

マジ痩せる。高タンパクで脂肪燃焼効果抜群!栄養満点で蕎麦屋を超えるほど美味しい『激痩せ冷やし蕎麦』の作り方

材料を入れて炊く!鯖缶とトマトで!脂肪が燃焼され痩せる最強の炊き込みご飯『脂肪燃焼炊き込みご飯』の作り方

ブロッコリーと鶏胸肉を炊飯器にぶち込め!!仕込み2分!『激痩せ炊き込みご飯』の作り方

揚げずに茹でる!高タンパクで栄養満点!ダイエットにも最高な常備菜『鶏胸肉の南蛮漬け』の作り方

【冷凍弁当】高タンパク低脂質低カロリー!栄養満点で痩せる『激痩せ鶏胸生姜焼き冷凍弁当』の作り方

冷凍弁当!一気に4食〜5食分作れる!高タンパク低脂質低カロリー!栄養満点で美味しすぎる『激痩せ三色(鶏そぼろ)弁当』の作り方

冷凍弁当!一気に4食分!高タンパク低脂質低カロリー!しかも栄養満点な『激痩せバターチキンカレー弁当』の作り方

4食分!冷凍もできる!ハンバーグがふわふわジューシー!高タンパク低脂質ヘルシーな『激痩せハンバーグ弁当』の作り方

【冷凍弁当】4食分!鶏胸肉が柔らかい!高タンパクで栄養満点!ヘルシーで絶対に痩せる『ネギ塩チキン弁当』の作り方

一気に4食分!冷凍もできて高タンパク低脂質、栄養満点の痩せる弁当『痩せガパオライス弁当』の作り方

高タンパク低脂質!マジで激ウマなのに痩せる丼教えます『激痩せあんかけ丼』の作り方

マジで痩せる!高タンパク低脂質のヘルシー料理!ジューシーで柔らかすぎる『激痩せロールキャベツ』の作り方

高タンパク低脂質低カロリー!マジで痩せるダイエット飯!無水だから旨い『激痩せ無水キムチ鍋』の作り方

確実に痩せる!一気に4食分作れる!脂肪が燃えるのにカレー屋さんレベルで美味しい『激痩せバターチキンカレー』の作り方

【一気に8食分】確実に痩せる!栄養もタンパク質もしっかり摂れる『食べる脂肪燃焼スープ』の作り方

材料は豆腐と卵だけ!ダイエット中でも食べられるふわふわカリカリな『豆腐チヂミ』の作り方

鶏胸肉と白菜さえあれば作ることができる痩せ鍋『鶏胸塩鍋』の作り方

作り置きも可能!食べても絶対に太らない最強の『痩せキーマカレー』の作り方

絶対に太らない!ダイエット中でも食べられるぷるぷるでなめらかな『痩せプリン』の作り方

筋肉を付けて脂肪を落とす!ダイエット中でも食べられる『痩せお好み焼き』の作り方

筋肉を付けて脂肪を落とす!ダイエット中に超おすすめな『痩せカオマンガイ』の作り方

筋肉を付け脂肪を落とす!ダイエット中でも食べられる『痩せチキンカレー』の作り方

ダイエット中でも食べられる!本当は教えたくない!低糖質低脂質の『痩せチーズケーキ』の作り方

筋肉を付けて脂肪を落とす!鶏胸肉で作る『痩せ親子丼』の作り方

煮卵も一緒にできてしまう!鶏胸肉がしっとりトロトロ!『痩せ鶏胸チャーシュー』の作り方