どのレシピよりも詳しく見やすく丁寧に！
どうも！料理研究家のだれウマです。
今回はダイエット中でも罪悪感なく食べられる痩せナポリタンの作り方をご紹介致します！
今回ご紹介する痩せナポリタンは脂質がわずか2gで高タンパク！そして味も最高に美味しいので是非お試しください！
カロリー395kcal タンパク質23.8g 脂質2.3g 炭水化物75.4g
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- ダイエット中でも食べられる『痩せナポリタン』の作り方をYouTubeでも紹介しております！
- 材料(1人前)
- 超低カロリー！低脂質高タンパク！ダイエット中でも余裕で食べられる『痩せナポリタン』の作り方
- ちょっと高いけど一生使えるだれウマおすすめ調理器具
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ダイエット中でも食べられる『痩せナポリタン』の作り方をYouTubeでも紹介しております！
材料(1人前)
- ○パスタ(半分に折る) 80g
- ○ノンオイルツナ缶 1缶
- ○えのき(石づきを切ってほぐす) 40g
- ○玉ねぎ(薄切り) 1/4個
- ○ケチャップ 大さじ2
- ○焼肉のたれ 大さじ1/2
- ○コンソメ こさじ1
- ○塩 ひとつまみ
- ○水 200ml
- ブラックペッパー 適量
超低カロリー！低脂質高タンパク！ダイエット中でも余裕で食べられる『痩せナポリタン』の作り方
1.タッパーまたは耐熱容器に○を全て入れて軽く混ぜたら、ラップをせずに600wでパスタの茹で時間＋3分加熱する。
痩せポイント
えのきを使ってパスタのカサ増しをすることで、カロリーを大幅に下げることができる！
2.加熱後よく混ぜ残っている水分をパスタに吸収させ、最後にブラックペッパーをかけたら完成！
だれウマポイント
加熱後水分が残っていますがしっかり混ぜることでパスタに水分を吸わせることができる
ちょっと高いけど一生使えるだれウマおすすめ調理器具
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