ダイエット中でも罪悪感なく食べられる！超低カロリー！痩せ生ブラウニーの作り方

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どのレシピよりも詳しく見やすく丁寧に。

どうも！学生筋肉料理人のだれウマです。

今回は『筋肉を落とさなず痩せる旨い料理』をお届けします！

今回ご紹介する料理は『痩せ生ブラウニー』で8本分ありますが1本分に換算すると

カロリー37.5kcal、タンパク質2.5g、脂質2.0g、炭水化物3.9g

と非常に低カロリーなスイーツになっております！

スイーツと聞くと高カロリーで糖質や脂質ともに高いイメージがありますがこの『痩せ生ブラウニー』なら大丈夫！

めちゃくちゃ満足感のあるスイーツでかつ驚くほどの低カロリーなので是非お試しください！

※食べるだけではなく、必ず運動してください。そうすることで筋合成を高めることができる他、脂肪も燃焼しやすくなり痩せやすい体を作ることができます

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まただれウマ部では動画配信の他に料理の基礎知識やレシピをまとめたPDFも配布しております。

このPDFをプリントしファイルに閉じていくことで、あなただけの一生もののレシピ本も完成します！

だれウマ部の皆さんと一緒に料理を楽しく学びながら一生モノのレシピ本を作りませんか？

1.絹ごし豆腐の水気をしっかり切り、バナナと共に袋の中に入れて綿棒などでバナナと豆腐をしっかりと潰す。

だれウマポイント

絹ごし豆腐とバナナをしっかりと潰してあげることで豆腐感のないきめ細かな生地に仕上がる

2.絹ごし豆腐とバナナをしっかりと潰して生地にしたら○を全て入れてよく揉み込み、ラップを敷いたタッパー(13~15cmの正方形)の中に入れる。

3.　600wのレンジで6〜7分加熱したら粗熱を取り冷蔵庫で完全に冷えるまで寝かせる。

8等分に切り分けたら完成！

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