だれウマ

筋トレ、料理大好きな料理研究家だれウマです!料理は簡単レシピからこだわったレシピまで幅広くお届けします!「簡単だけど本格的」をモットーに誰でも作れるように細かくポイント説明します。少し難しい料理でも写真とともに詳しく説明するので誰でも作ることができます。また「老若男女問わず誰でも料理は作れる」ということをこのブログで証明できるように頑張ります!たまに筋トレ、雑記も書きます。

ダイエット中でも罪悪感なく食べられる!超低カロリー!痩せ生ブラウニーの作り方

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 どのレシピよりも詳しく見やすく丁寧に。

どうも!学生筋肉料理人のだれウマです。

 

今回は『筋肉を落とさなず痩せる旨い料理』をお届けします!

 

今回ご紹介する料理は『痩せ生ブラウニー』で8本分ありますが1本分に換算すると

カロリー37.5kcal、タンパク質2.5g、脂質2.0g、炭水化物3.9g

と非常に低カロリーなスイーツになっております!

 

スイーツと聞くと高カロリーで糖質や脂質ともに高いイメージがありますがこの『痩せ生ブラウニー』なら大丈夫!

めちゃくちゃ満足感のあるスイーツでかつ驚くほどの低カロリーなので是非お試しください!

※食べるだけではなく、必ず運動してください。そうすることで筋合成を高めることができる他、脂肪も燃焼しやすくなり痩せやすい体を作ることができます

 

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ダイエット中でも食べられる!超低カロリーな『痩せ生ブラウニー』の作り方

www.youtube.com

材料(8本分)

  • 絹ごし豆腐 150g
  • バナナ 1本
  • ○溶き卵 1個
  • ○ラカント 大さじ3
  • ○ココアパウダー 大さじ3
  • ○砕いたナッツ(お好みで) 10粒ほど

 

ダイエット中でも食べられる!超低カロリー!痩せ生ブラウニーの作り方

1.絹ごし豆腐の水気をしっかり切り、バナナと共に袋の中に入れて綿棒などでバナナと豆腐をしっかりと潰す。

だれウマポイント

絹ごし豆腐とバナナをしっかりと潰してあげることで豆腐感のないきめ細かな生地に仕上がる 

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2.絹ごし豆腐とバナナをしっかりと潰して生地にしたら○を全て入れてよく揉み込み、ラップを敷いたタッパー(13~15cmの正方形)の中に入れる。

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3. 600wのレンジで6〜7分加熱したら粗熱を取り冷蔵庫で完全に冷えるまで寝かせる。

8等分に切り分けたら完成!

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