どのレシピよりも詳しく見やすく丁寧に。
どうも！学生筋肉料理人のだれウマです。
今回は『筋肉を落とさなず痩せる旨い料理』をお届けします！
今回ご紹介する料理は『痩せリゾット』で1人前当たり
カロリー 128kcal、タンパク質 8.6g、脂質 7.3g、炭水化物6.5g
と非常に低カロリー高タンパクなリゾットになっております。
食物繊維も豊富で栄養価が高く、非常に腹持ちが良いので是非お試しください！
※食べるだけではなく、必ず運動してください。そうすることで筋合成を高めることができる他、脂肪も燃焼しやすくなり痩せやすい体を作ることができます
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- 5分以内で包丁要らず！低カロリー高タンパクな『痩せリゾット』の作り方
- 材料(1人前)
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5分以内で包丁要らず！低カロリー高タンパクな『痩せリゾット』の作り方
材料(1人前)
- 豆乳(無ければ牛乳) 180ml
- 焼き海苔 3切れ2枚(約2g)
- ○オートミール 20g
- ○ツナ缶 1缶
- ○納豆(付属のタレ付き) 1パック
- ○コンソメ 小さじ1
おすすめトッピング
- 温泉卵 1個
- ブラックペッパー 適量
5分以内で包丁要らず！低カロリー高タンパクな痩せリゾットの作り方
1.冷たいフライパンに投入と焼き海苔を千切り入れ弱火で焼き海苔を溶かすようにして混ぜる。
2.焼き海苔がある程度溶けたらフライパンに○を全て入れて弱火でお好みのとろみが付くまで加熱する。お皿に盛り付け、お好みで温泉卵やブラックペッパーを振りかけたら完成。
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