タンパク質は30gで低脂質！ダイエット中に！脂肪が燃える5分で作れる簡単朝ごはん！『脂肪燃焼クッパ』の作り方

どのレシピよりも詳しく見やすく丁寧に！

どうも！料理研究家のだれウマです。

今回は忙しい朝でもたった5分で作ることができる『脂肪燃焼クッパ』の作り方をご紹介します！

朝からタンパク質をしっかり摂ることで1日を通して代謝も上がり脂肪が燃えやすい身体になります。

簡単で腹持ちも良く、非常に美味しいクッパを是非お試しください！

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高タンパク(30g以上)・低脂質(15g以下目安)の激やせ冷凍弁当を週末に4~5食分作り置きしておくことで、平日はレンジで5分〜加熱するだけ！

他にも脂肪燃焼スープや冷凍できる副菜・一瞬で作れる激やせ朝食・激やせ間食などもご紹介しております。

運動なしで！お酒を飲みながら！ノンストレスに痩せたい方は是非手に取ってください！

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『脂肪燃焼クッパ』の作り方をYouTubeでもご紹介しております！

作り方(1人前)

• ○水　300ml
• ○鶏むねひき肉　100g
• ○乾燥わかめ　小さじ2
• ○鶏ガラスープの素　大さじ1/2
• ○醤油　小さじ1
• ○みりん　小さじ1
• ○塩胡椒　3振り
• ○味の素　4振り
• ご飯　120g
• 卵(溶いておく)　1個
• ごま油　小さじ1/2
• ラー油(お好みで)　少量
• 炒りごま(お好みで) 少量

タンパク質は30g！ダイエット中に！脂肪が燃える5分で作れる簡単朝ごはん！『脂肪燃焼クッパ』の作り方

1.鍋に○を全て入れて中火で沸かし、アクを取り除く。

だれウマポイント

ワカメには水溶性食物繊維が豊富に含まれるため、便秘や腸内環境の改善に役立ったり満腹感を得やすく腹持ちも非常に良くなる！

だれウマポイント

味の素のうま味成分のグルタミン酸と鶏むねひき肉や鶏ガラスープの素のうま味成分の
イノシン酸が掛け合わされることによって、うま味の相乗効果が働きより美味しくなる！

だれウマポイント

ダイエットや身体を鍛える等、ボディメイクをしている方は1日を通して、筋肉が分解されやすい状態なので、普段より多めのタンパク質を摂ること！

2.アクを取り除いたらご飯を入れてほぐし、再び沸いてきたら溶き卵を少しずつ回し入れて火を通す。その後軽く混ぜ合わせる。

男性の場合は...

ご飯が120gでも、スープにご飯がふやけて満腹感を得ることができますが、それでも足りない場合は150gまで増やしてOK(基本男性の場合のみ)

3.器に盛り付けごま油とお好みでラー油、炒りごまを少量かけたら完成。