ダイエット中でも食べられる激ウマスイーツ！高タンパク低脂質！『痩せチョコ蒸しパン』の作り方

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どのレシピよりも詳しく見やすく丁寧に。

どうも！料理研究家のだれウマです。

今回は『筋肉を落とさなず痩せる旨い料理』をお届けします！

今回ご紹介するのはおからパウダーを使ったダイエット中でも食べられる『痩せチョコ蒸しパン』で1切れ当たり

カロリー109cal、タンパク質10.7g、脂質3.4g、炭水化物10.7g

となっております！

しっとりふわふわ！スイーツなのに高タンパク低脂質！

本当に美味しいので是非お試しください！

※食べるだけではなく、必ず運動してください。そうすることで筋合成を高めることができる他、脂肪も燃焼しやすくなり痩せやすい体を作ることができます

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このPDFをプリントしファイルに閉じていくことで、あなただけの一生もののレシピ本も完成します！

だれウマ部の皆さんと一緒に料理を楽しく学びながら一生モノのレシピ本を作りませんか？

1.ボウルにバナナを入れてフォークでしっかり潰したら卵を入れて泡立て器でよく混ぜる。

だれウマポイント

バナナをしっかりと潰すことで口当たりが滑らかに仕上がる

2. ○を全てボウルの中に入れ粉気が無くなるまでよく混ぜたらタッパー(約13cmの正方形)の中に入れ600wのレンジで4分加熱する。

だれウマポイント

タッパーに入れた後、数回トントン打ち付けて生地の中に入った空気を抜くと綺麗に仕上がる

3.加熱後タッパーから取り出して4等分に切り分け、粗熱を取れば完成！

だれウマポイント

翌日食べる際はレンジで10秒ほど軽く加熱すると焼き立てのようなふんわりと柔らかい食感を楽しめる。