どのレシピよりも詳しく見やすく丁寧に！
どうも！料理研究家のだれウマです。
今回はお盆休み明けで太ってしまった方にとてもおすすめのデトックススープをご紹介！
その名も『脂肪燃焼冷やしスープ』です。
今回の冷やしスープももちろん高タンパク・低脂質でヘルシーなだけではなく、水溶性食物繊維や不溶性食物繊維もバランスよく摂れるそんなスープになっております。
脂肪を落とすだけではなく、腸内環境を整えたり美容効果も期待できるスープになっているので是非お試し下さい！
- だれウマ最新刊！【週末作りおき激やせ冷凍弁当】が販売開始！
- だれウマが0.1g単位で開発した『ごちそうShape』が発売開始！
- 『脂肪燃焼冷やしスープ』の作り方をYouTubeでもご紹介しております！
- 材料(男性4食分 女性5食分)
- 高タンパク・低脂質で超ヘルシー！筋肉を付けて脂肪を落とす『脂肪燃焼冷やしスープ』の作り方
だれウマ最新刊！【週末作りおき激やせ冷凍弁当】が販売開始！
Amazonの全書籍の中で売れ筋ランキングが1位になるほど(6日間もキープ)前代未聞の爆売れ中です！
高タンパク(30g以上)・低脂質(15g以下目安)の激やせ冷凍弁当を週末に4~5食分作り置きしておくことで、平日はレンジで5分〜加熱するだけ！
他にも脂肪燃焼スープや冷凍できる副菜・一瞬で作れる激やせ朝食・激やせ間食などもご紹介しております。
運動なしで！お酒を飲みながら！ノンストレスに痩せたい方は是非手に取ってください！
最新刊【週末作りおき激やせ冷凍弁当】の購入はこちら↓
(電子書籍版もございます)
だれウマが0.1g単位で開発した『ごちそうShape』が発売開始！
『ごちそうShape』とはだれウマが0.1g単位で開発したボディメイク専用の冷凍弁当で
- たんぱく質30g以上
- 脂質15g以下
- 糖質30g以下目安（丼・麺類を除く）
- 塩分2.5g以下を目安
を基準に設計されております。
ダイエットやボディメイク中の方はもちろん、毎日の健康的な食生活を心がけたい方にピッタリな冷凍弁当になっております。
今までのダイエット飯・健康食・冷凍食というのは何か味気なかったり、美味しくなかったり、量が少なかったり...。
『健康食や冷凍食＝美味しくない...』
そんなイメージを覆すために『ごちそうShape』は生まれました。
『ごちそうShape』は我慢の食事ではありません。毎日でも食べたくなる『ごちそう』なのです。
『ごちそうShape』の詳細および購入は下記からご覧ください
『脂肪燃焼冷やしスープ』の作り方をYouTubeでもご紹介しております！
材料(男性4食分 女性5食分)
- ごま油(オリーブオイル) 小さじ1
- 鶏むねひき肉 400g
- 塩 ふたつまみ
- ⚪︎水 800ml
- ⚪︎えのき(4等分に切る) 1株
- ⚪︎舞茸(食べやすい大きさにほぐす) 1パック
- ⚪︎オクラ(うぶ毛、ガク、ヘタを取る) 8~10本
- ⚪︎長ネギ(小口切り) 1/2本
- ⚪︎生キクラゲ 1パック(乾燥キクラゲの場合5~6g)
- ⚪︎乾燥わかめ 大さじ2
- ⚪︎いりごま 大さじ1
- ⚪︎鶏ガラスープの素 大さじ1
- ⚪︎みりん 大さじ1
- ⚪︎醤油 小さじ1
- ⚪︎味の素(お好みで) 8振り
- お酢 大さじ1
- ごま油 大さじ1/2
高タンパク・低脂質で超ヘルシー！筋肉を付けて脂肪を落とす『脂肪燃焼冷やしスープ』の作り方
1.大きい鍋にごま油を入れて中火で加熱し鶏むねひき肉と塩を加えたら、ひき肉の色が変わるまでほぐしながらサッと炒める。
鶏むねひき肉に塩を振ることによって鶏むねひき肉の余計な水分を外に出して、うま味をしっかりと引き出すことができる！
鶏むねひき肉を生の状態でスープに入れて煮込むと鶏肉の臭みがスープに残ってしまう。
あらかじめ鶏むねひき肉をサッと炒めることで鶏肉の臭みを飛ばすことができる！
2.鶏むねひき肉の色が変わったら⚪︎を全て加え弱火で10分〜15分煮込む。
えのきに含まれるエノキタケリノール酸は脂肪燃焼を促進させる作用がある他、食物繊維の一種であるキノコキトサンによって脂肪の吸収を抑制する成分があるのでえのきはダイエット中に摂りたい食材！
舞茸に含まれるMXフラクションは血糖値の安定や血液中の不要な脂質や糖の分解を促進させる。結果的に内臓脂肪の減少をサポートし、ダイエットや生活習慣病の予防効果が期待できる！
オクラに含まれるペクチンという水溶性食物繊維は血糖値の急上昇を防ぎ、血糖値の上昇を緩やかにし、インスリンの過剰な分泌を抑える働きがある！
オクラに豊富に含まれるカリウムは体内の余分な塩分や水分の排出を促し浮腫を予防する働きがある！
3. 10分〜15分経ったら火を消してお酢とごま油を加えて混ぜ合わせる。温かい状態で食べる場合はそのまま盛り付ける。冷たい状態で食べる場合は粗熱を取って蓋をして冷蔵庫で冷やす。そのままスープとして食べるのはもちろん、冷ましたご飯の上からスープと少量のラー油をかけて冷やしクッパにして食べても美味。
お酢を入れることで味がキュッと締まる他さっぱりと食べることができ非常に美味しくなる！
この脂肪燃焼スープ＋ご飯をメインにする場合、男性なら4食分、女性なら5食分ございます。
他に肉や魚等のメイン料理があり、この脂肪燃焼スープを汁物としてプラスする場合は8~10食分に分けて下さい。
冷やしクッパにして食べる場合、ダイエット中の方は男性であればご飯は150g~180g目安、女性であれば120g~140gを目安にお召し上がり下さい
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