だれウマ

筋トレ、料理大好きな大学生だれウマです!料理は簡単レシピからこだわったレシピまで幅広くお届けします!「簡単だけど本格的」をモットーに誰でも作れるように細かくポイント説明します。少し難しい料理でも写真とともに詳しく説明するので誰でも作ることができます。また「老若男女問わず誰でも料理は作れる」ということをこのブログで証明できるように頑張ります!たまに筋トレ、雑記も書きます。

みるみる痩せる!高タンパク!鯖缶と納豆で作る『奇跡の痩せ汁』の作り方

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  どのレシピよりも詳しく見やすく丁寧に。

どうも!学生筋肉料理人のだれウマです。

 

今回は『筋肉をつけながら痩せて旨い料理』をお届けします!

 

今回ご紹介する料理は『奇跡の痩せ汁』で1人前当たり

カロリー 246kcal、タンパク質 24.1g、脂質 12.6g、炭水化物 7.8g

と非常にバランスがよく高タンパクになっております。

減量中はもちろん!普段の食事でも『飲みたい!』と思えるほど美味しく仕上げていますので是非お試しください!

 

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 自分で言うのもなんですが最高&神レシピ本です。

TVでも10回以上は紹介されていて大反響

もし興味があれば是非リンクから覗いてみてくださいね!

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『筋肉を付けて無駄な脂肪を落とす!奇跡の痩せ汁』の作り方を動画でも紹介しています!

www.youtube.com

 

材料(2人前)

[カロリー 246kcal、タンパク質 24.1g、脂質 12.6g、炭水化物 7.8g]

  • ○鯖の水煮缶 1缶
  • ○長ネギ(斜め切り) 1/2本
  • ○水 250cc
  • 味噌 大さじ1
  • おろし生姜(無くても良い) 3cm
  • 納豆 1パック

おすすめトッピング

  • 刻みネギ 適量
  • 七味唐辛子 適量

 

鯖缶と納豆で!高タンパク!超絶品!『奇跡の痩せ汁』の作り方

1.鍋に○を全て入れ、中火で長ネギがくたっとなるまで加熱する。

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2.火を消したら味噌を溶き入れ、おろし生姜、納豆とタレをそれぞれ入れてよく混ぜたら完成!

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