どのレシピよりも詳しく見やすく丁寧に。
どうも!学生筋肉料理人のだれウマです。
今回は『筋肉をつけながら痩せて旨い料理』をお届けします!
今回ご紹介する料理は『奇跡の痩せ汁』で1人前当たり
カロリー 246kcal、タンパク質 24.1g、脂質 12.6g、炭水化物 7.8g
と非常にバランスがよく高タンパクになっております。
減量中はもちろん!普段の食事でも『飲みたい!』と思えるほど美味しく仕上げていますので是非お試しください!
- 大反響!オンライン料理教室『だれウマ部』
- だれウマの2冊目レシピ本!『 悶絶ずぼら飯』発売決定!!
- 『筋肉を付けて無駄な脂肪を落とす!奇跡の痩せ汁』の作り方を動画でも紹介しています!
- 材料(2人前)
- 鯖缶と納豆で!高タンパク!超絶品!『奇跡の痩せ汁』の作り方
- ランチ1回分の値段で一生分の美味しいを!
大反響!オンライン料理教室『だれウマ部』
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まただれウマ部では動画配信の他に料理の基礎知識やレシピをまとめたPDFも配布しております。
このPDFをプリントしファイルに閉じていくことで、あなただけの一生もののレシピ本も完成します!
だれウマ部の皆さんと一緒に料理を楽しく学びながら一生モノのレシピ本を作りませんか?
だれウマの2冊目レシピ本!『 悶絶ずぼら飯』発売決定!!
自分で言うのもなんですが最高&神レシピ本です。
TVでも10回以上は紹介されていて大反響!
もし興味があれば是非リンクから覗いてみてくださいね!


『筋肉を付けて無駄な脂肪を落とす!奇跡の痩せ汁』の作り方を動画でも紹介しています!
材料(2人前)
[カロリー 246kcal、タンパク質 24.1g、脂質 12.6g、炭水化物 7.8g]
- ○鯖の水煮缶 1缶
- ○長ネギ(斜め切り) 1/2本
- ○水 250cc
- 味噌 大さじ1
- おろし生姜(無くても良い) 3cm
- 納豆 1パック
おすすめトッピング
- 刻みネギ 適量
- 七味唐辛子 適量
鯖缶と納豆で!高タンパク!超絶品!『奇跡の痩せ汁』の作り方
1.鍋に○を全て入れ、中火で長ネギがくたっとなるまで加熱する。
2.火を消したら味噌を溶き入れ、おろし生姜、納豆とタレをそれぞれ入れてよく混ぜたら完成!


ランチ1回分の値段で一生分の美味しいを!
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