超低カロリー！5分でできて包丁要らず！簡単に作れる『痩せスープ』の作り方

 どのレシピよりも詳しく見やすく丁寧に。

どうも！学生筋肉料理人のだれウマです。

今回は『筋肉を落とさなず痩せる旨い料理』をお届けします！

今回ご紹介する料理は『痩せスープ』で2人前あるのですが1人前当たり

カロリー 128kcal、タンパク質 8.6g、脂質 7.3g、炭水化物6.5g

と非常に低カロリーなスープになっております！

ダイエット中のみならずお酒の〆にもとっても合うので是非お試しください！

※食べるだけではなく、必ず運動してください。そうすることで筋合成を高めることができる他、脂肪も燃焼しやすくなり痩せやすい体を作ることができます

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『高タンパク低脂質低糖質！低カロリー！痩せスープ』の作り方を動画でも紹介しています！

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作り方(2人前)

• 水　400ml
• 絹ごし豆腐　150g
• 長ネギ(調理バサミで斜め切り)　1/2本
• 鶏ガラスープの素　大さじ1
• オイスターソース　大さじ1/2
• 溶き卵　1個
• ごま油　小さじ1

おすすめトッピング

• 刻み葱　適量
• ラー油　適量
• ごま　適量

低カロリーでめちゃくちゃ旨い！ダイエットには欠かせない『痩せスープ』の作り方

1.鍋に水、絹ごし豆腐、長ネギを入れて中火で熱し、絹ごし豆腐を泡立て器などで細かく潰すようにして混ぜながら加熱する。

2.長ネギが柔らかくなれば鶏ガラスープの素とオイスターソースを入れて軽く混ぜ、再び沸騰したら溶き卵を少しずつ入れながら混ぜて卵を固め、火を消してごま油を回しかける。

だれウマポイント

溶き卵を入れる際は必ず沸騰している状態でお玉で混ぜながら卵を少しずつ入れること。そのようにすることで卵がふわっと仕上がる

3.器に盛り付け、最後にお好みで刻み葱やラー油、ごまを回しかけて完成。

ランチ1回分の値段で一生分の美味しいを！

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