【超ズボラ激痩せリゾット】僕が最速で痩せたい時に食べる。炊飯器にぶち込むだけの激痩せリゾット

どのレシピよりも詳しく見やすく丁寧に！

どうも！料理研究家のだれウマです。

今回は炊飯器に食材と調味料をぶち込むだけで作ることができる『激痩せトマトリゾット』の作り方をご紹介します！

今回も高タンパク・低脂質・低カロリーです。

ダイエット効果はもちろん、美肌効果も期待できるレシピになっておりますので是非お試しください！

Amazonの全書籍の中で売れ筋ランキングが1位になるほど(6日間もキープ)前代未聞の爆売れ中です！

高タンパク(30g以上)・低脂質(15g以下目安)の激やせ冷凍弁当を週末に4~5食分作り置きしておくことで、平日はレンジで5分〜加熱するだけ！

他にも脂肪燃焼スープや冷凍できる副菜・一瞬で作れる激やせ朝食・激やせ間食などもご紹介しております。

運動なしで！お酒を飲みながら！ノンストレスに痩せたい方は是非手に取ってください！

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(電子書籍版もございます)

『ごちそうShape』とはだれウマが0.1g単位で開発したボディメイク専用の冷凍弁当で

を基準に設計されております。

ダイエットやボディメイク中の方はもちろん、毎日の健康的な食生活を心がけたい方にピッタリな冷凍弁当になっております。

今までのダイエット飯・健康食・冷凍食というのは何か味気なかったり、美味しくなかったり、量が少なかったり...。

『健康食や冷凍食＝美味しくない...』

そんなイメージを覆すために『ごちそうShape』は生まれました。

『ごちそうShape』は我慢の食事ではありません。毎日でも食べたくなる『ごちそう』なのです。

『ごちそうShape』の詳細および購入は下記からご覧ください

1.研いだお米とオリーブオイルを炊飯釜に入れお米全体にオリーブオイルを馴染ませたら、1合の線より少し上の位置までのお水と⚪︎を加えよく混ぜ合わせる。

だれウマポイント

予めお米にオリーブオイルをコーティングさせることで、オリーブオイルの風味をお米に吸わせることができる他、お米の程よい歯応えが残り美味しく炊き上がる

2.お米の上から鶏むね肉とトマトを入れたら炊飯器にセットして通常炊飯する。

炊飯後蓋を開けてスライスチーズを入れ、再び蓋を閉じて余熱で5分ほど置いてチーズを溶かしたら、鶏むね肉とトマトをしゃもじでほぐしながら全体をよく混ぜ合わせる。

だれウマポイント

トマトに含まれるリコピンには代謝を上げ脂肪燃焼を促進させる作用がある他、非常に強い抗酸化作用があるので、アンチエイジングも期待できる！

だれウマポイント

オリーブオイルやチーズの油分、そしてトマトを加熱することで、リコピンを効率よく摂取することができる。

だれウマポイント

鶏むね肉とスライスチーズはアミノ酸スコアが100。摂取したタンパク質が体内で効率よく合成される

だれウマポイント

今回、具材は鶏むね肉とトマトのみを加えておりますが、ここに舞茸やエノキを加えると、ダイエット効果を引き上げることができる他、食物繊維も加わり、より栄養価の高いリゾットになります

3.男性であれば2食分、女性であれば3食分を目安にお召し上がりください。

だれウマポイント

今回の激痩せリゾットはPFCバランスが非常に良く、ビタミンをしっかり摂れるリゾットになっております。ただ食物繊維が少なめなので、より完璧な栄養バランスを求めている方は、リゾットに舞茸やエノキを加えたり、リゾットの他に副菜(ブロッコリー、オクラ、ワカメ...etc)を添えてお召し上がりください

だれウマポイント

激痩せリゾットのみだと少しカロリーが低いので、他に副菜や汁物と一緒にお召し上がり頂くのがオススメです。