脂肪燃焼効果抜群！レンジで4分！高タンパク・低脂質・低カロリーな『脂肪燃焼朝カレー』の作り方

どのレシピよりも詳しく見やすく丁寧に！

どうも！料理研究家のだれウマです。

今回は電子レンジで4分加熱するだけで作ることができる『脂肪燃焼朝カレー』の作り方をご紹介します。

今回はカレー粉とトマト缶を使ってカレーを作るので、脂肪燃焼効果抜群！！

朝から体温を上げ、１日を通して代謝を上げることができます！

とても簡単で本当に美味しいので是非お試しください！

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1.小さめの耐熱容器に卵を入れ黄身に1箇所穴を開けたら、上から水を注いで600wのレンジで40秒加熱する。加熱後、水を捨てたら即席温泉卵の完成

注意点

卵の黄身に穴を開けることで、卵が爆発してしまうのを防ぐことができる

2.別の耐熱容器に⚪︎を入れてよく混ぜふんわりラップをしたら、600wのレンジで3分加熱する。加熱後ラップを外してよく混ぜ、次はラップをせずに600wのレンジで1分加熱する。

だれウマポイント

トマトに含まれるリコピンには代謝を上げ脂肪燃焼を促進させる作用がある他、非常に強い抗酸化作用があるので、アンチエイジングも期待できる！

だれウマポイント

2回目加熱する際にラップを開けて加熱することで、トマトの酸味を飛ばすことができる

だれウマポイント

スパイス(カレー粉)は身体を温め代謝を高める効果があるので、1日を通してより脂肪が燃えやすい状態を作ることができる。

3.器にご飯を盛り付け、その横にカレールゥと真ん中に即席温泉卵を盛り付けたら完成。

ご飯の量は

ダイエット中の場合、男性であればご飯の量は150g~180g、女性であれば120g~130g。

筋肉を増やしたい場合、男性であれば250g~300g、女性であれば150g~200gを目安にお召し上がりください。

だれウマ