高タンパク低脂質！ダイエット中でも食べられる『痩せキムチクッパ』の作り方

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どのレシピよりも詳しく見やすく丁寧に。

どうも！料理研究家のだれウマです。

今回は『筋肉を落とさず痩せる旨い料理』をお届けします！

今回ご紹介するのオートミールを使っためっちゃ旨い料理！『痩せキムチクッパ』で1人前当たり

カロリー225cal、タンパク質25.2g、脂質7.6g、炭水化物17.3g

となっております！

高タンパク低脂質！ダイエット中でも本当に美味しいクッパに仕上げることができるので是非お試しください！

※食べるだけではなく、必ず運動してください。そうすることで筋合成を高めることができる他、脂肪も燃焼しやすくなり痩せやすい体を作ることができます

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『ずぼらな方でも3ステップで超簡単に本格的な料理が作れる魔法のレシピ本』です！

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1.鶏胸肉の皮を外して薄く削ぎ切りして鶏胸肉をまな板の上に並べ、ラップを敷いて麺棒などで鶏胸肉をできる限り薄く伸ばす。

だれウマポイント

鶏胸肉を薄くすることで火が通りやすくなるので、加熱のしすぎによって鶏胸肉が硬くなるのを防ぐことができる他、鶏胸肉の繊維も壊すことができるのでより柔らかく仕上がる

2.フライパンにAを全て入れて弱火でじっくり加熱したら、Bを加えて中火に切り替えて沸騰させる。

だれウマポイント

Aを入れた後にじっくりと弱火で加熱することで、キムチや長ネギ、ニンニクの甘みや旨味を引き出し、奥深さのあるキムチクッパに仕上がる

3. 沸騰したら1の鶏胸肉を入れて加熱し、鶏胸肉に火が通ったら器に盛り付けて卵、刻み葱を振りかけて完成！

注意点

鶏胸肉を加熱しすぎると非常に硬くなってしまうので注意すること