サラダなのに高タンパク低カロリー！ダイエットに超絶おすすめな『痩せチョレギサラダ』の作り方

f:id:muscle1046:20210621170049p:plain

どのレシピよりも詳しく見やすく丁寧に。

どうも！学生筋肉料理人のだれウマです。

今回は『筋肉を落とさなず痩せる旨い料理』をお届けします！

今回ご紹介するのは『痩せチョレギサラダ』で1人前当たり

カロリー149cal、タンパク質11.2g、脂質9.0g、炭水化物7.6g

となっております！

サラダなのに高タンパクで低カロリー！しかも毎日食べたくなる旨さです！

食物繊維も豊富で腹持ちもいいので是非お試しください！

※食べるだけではなく、必ず運動してください。そうすることで筋合成を高めることができる他、脂肪も燃焼しやすくなり痩せやすい体を作ることができます

告知後わずか数時間でAmazonベストセラー1位＆全書籍の人気度ランキング1位を獲得！

『ずぼらな方でも3ステップで超簡単に本格的な料理が作れる魔法のレシピ本』です！

5/25までにご予約頂けると素敵な特典も付いてくるのでご予約はお早めに！

f:id:muscle1046:20210413120958p:plain

『どの料理教室よりも安く！楽しく！学べる！』

がコンセプトのオンライン料理教室だれウマ部。

月額1600円で料理の基礎や料理技術、そして様々な料理を全て学ぶことができます。

まただれウマ部では動画配信の他に料理の基礎知識やレシピをまとめたPDFも配布しております。

このPDFをプリントしファイルに閉じていくことで、あなただけの一生もののレシピ本も完成します！

だれウマ部の皆さんと一緒に料理を楽しく学びながら一生モノのレシピ本を作りませんか？

ピリ辛だれ

1.Aをお皿に盛り付ける。Bはよく混ぜておく。

だれウマポイント

サニーレタスとわかめは食べやすい大きさに手でちぎり、豆腐はスプーンを使って食べやすい大きさに分けると良い

だれウマポイント

乾燥わかめの場合、3gほどを水で戻すと50gほどの重量になります。

2.盛り付けたサラダの上からBをかけたら完成！